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Health Pack
 

Durée:

2 jours/pack

Take action and improve my mental and physical health with emotional intelligence, ensure a better work-life balance.

Each Pack includes at least 4 hours of training in Emotional Intelligence.

Pack 1

In a world where balance between professional and private life becomes an essential criterion of satisfaction and well-being, our training offers itself as a compass to navigate these sometimes tumultuous waters. Indeed, statistics reveal that the majority of employees value this balance, to the point of sometimes prioritizing it above remuneration. With an approach focused on concrete strategies, stress management techniques and the development of a life project that is aligned with personal balance, this training aims to equip you for a more harmonious life between your professional aspirations and your personal needs.

GOALS

HOW

CONTENT ADDRESSED

Cette formation s'adresse à toute personne qui souhaite investir dans le développement de son intelligence émotionnelle pour favoriser sa santé mentale: 

  • Mieux comprendre ses émotions et les réguler selon les contextes pour plus d'équilibre et adopter des comportements/décisions plus justes.

  • Mieux comprendre ses déclencheurs de stress, et augmenter ses ressources pour adopter l’outil le plus adapté et efficace selon le contexte afin de retrouver le calme en soi. 

  • Favoriser la compréhension de ses propres besoins émotionnels contribue à davantage de bien-être personnel, à l'amélioration de la communication et des relations interpersonnelles.

Chaque étape de formation sera balisée par:

  • des apports de connaissances théoriques

  • des temps d’auto-diagnostic et de réflexion personnelle,

  • des temps de partage et de feedback en groupe

  • des exercices à partir de la réalité vécue par chacun

Comprendre le stress

  • Définir le stress et identifier ses principales manifestations

  • Comprendre le mécanisme du stress, son utilité biologique « court terme », son fonctionnement et ses effets nuisibles sur le long terme

Identifier et cartographier les facteurs et situations de stress propres à chacun

  • Identifier les déclencheurs, les situations et les sources de stress 

  • Repérer les réactions émotionnelles, physiologiques et mentales

  • Analyser ses stratégies de réponse au stress et les impacts sur soi et sur les autres.

Comprendre le lien entre l’émotion et le stress

  • La définition d’une émotion

  • La manière dont les émotions “négatives” influencent notre santé 

  • Le lien entre l’émotion et stress

Explorer ses différentes ressources face au stress

  • La conscience de soi

  • L'intelligence émotionnelle 

  • Les personnalités et motivations

  • L’estime de soi

  • Le contrôle perçu

  • L’optimisme

Construire sa boîte à outils de régulation du stress grâce notamment aux techniques d’intelligence émotionnelle

  • Exploration d’outils de régulation pour prévenir les situations de stress

    •  souvenir du passé ou anticipation du futur en vérifiant les éléments sous contrôle et potentiellement modifiables :

      •  l’environnement, 

      • la perception de la situation, 

      • la restructuration cognitive (interprétation et l’analyse des croyances),

      • le comportement.

  • Expérimentation de différentes méthodes et d’exercices variés issus

    •  des pratiques d’intelligence émotionnelle (les quadrants émotionnels, les besoins et les buts), 

    • de PNL (les sous-modalités, la multiplication des points de vue, la refocalisation, le recadrage), 

    • de l’AT (les états du moi, les drivers), 

    • de l’ACT (les 6 étapes vers la flexibilité psychologique) e

    • de l’ANC (pyramides moyens/exigences, le pack aventure, la bascule en mode mental adaptatif), 

Conclusion et perspectives d'action

  • Plan d'Action Personnel: Elaboration d'un plan d'action personnalisé et ciblé visant à appliquer les connaissances acquises et mettre en place de nouvelles pratiques pour améliorer 

Pack 2

In a context where the COVID-19 pandemic has caused a global increase of 25% in cases of anxiety and depression, according to the WHO in March 2022, the urgency of strengthening our resilience in the face of stress is more pressing than Never.

This training in emotional intelligence and stress management offers essential tools to identify and overcome the weaknesses and ineffective defense mechanisms that lock us into inappropriate responses to difficulty.

It aims to develop an ability to respond more appropriately to challenges, promoting calm adaptation to change and uncertainty. By cultivating emotional intelligence, we also contribute to better quality social relationships and stronger mental and physical health.

In a context where the COVID-19 pandemic has caused a global increase of 25% in cases of anxiety and depression, according to the WHO in March 2022, the urgency of strengthening our resilience in the face of stress is more pressing than Never.

This training in emotional intelligence and stress management offers essential tools to identify and overcome the weaknesses and ineffective defense mechanisms that lock us into inappropriate responses to difficulty.

It aims to develop an ability to respond more appropriately to challenges, promoting calm adaptation to change and uncertainty. By cultivating emotional intelligence, we also contribute to better quality social relationships and stronger mental and physical health.

GOALS

COMMENT

CONTENT ADDRESSED

This training is aimed at anyone who wishes to invest in the development of their emotional intelligence to promote their mental health:

  • Better understand your emotions and regulate them according to context for greater balance and adopt fairer behaviors/decisions.

  • Better understand your stress triggers, and increase your resources to adopt the most suitable and effective tool depending on the context in order to find calm within yourself.

  • Promoting understanding of one's own emotional needs contributes to greater personal well-being, improved communication and interpersonal relationships.

Each training stage will be marked by:

  • contributions of theoretical knowledge

  • times for self-diagnosis and personal reflection,

  • group sharing and feedback times

  • exercises based on the reality experienced by each person

Comprendre le stress

  • Définir le stress et identifier ses principales manifestations

  • Comprendre le mécanisme du stress, son utilité biologique « court terme », son fonctionnement et ses effets nuisibles sur le long terme

Identifier et cartographier les facteurs et situations de stress propres à chacun

  • Identifier les déclencheurs, les situations et les sources de stress 

  • Repérer les réactions émotionnelles, physiologiques et mentales

  • Analyser ses stratégies de réponse au stress et les impacts sur soi et sur les autres.

Comprendre le lien entre l’émotion et le stress

  • La définition d’une émotion

  • La manière dont les émotions “négatives” influencent notre santé 

  • Le lien entre l’émotion et stress

Explorer ses différentes ressources face au stress

  • La conscience de soi

  • L'intelligence émotionnelle 

  • Les personnalités et motivations

  • L’estime de soi

  • Le contrôle perçu

  • L’optimisme

Construire sa boîte à outils de régulation du stress grâce notamment aux techniques d’intelligence émotionnelle

  • Exploration d’outils de régulation pour prévenir les situations de stress

    •  souvenir du passé ou anticipation du futur en vérifiant les éléments sous contrôle et potentiellement modifiables :

      •  l’environnement, 

      • la perception de la situation, 

      • la restructuration cognitive (interprétation et l’analyse des croyances),

      • le comportement.

  • Expérimentation de différentes méthodes et d’exercices variés issus

    •  des pratiques d’intelligence émotionnelle (les quadrants émotionnels, les besoins et les buts), 

    • de PNL (les sous-modalités, la multiplication des points de vue, la refocalisation, le recadrage), 

    • de l’AT (les états du moi, les drivers), 

    • de l’ACT (les 6 étapes vers la flexibilité psychologique) e

    • de l’ANC (pyramides moyens/exigences, le pack aventure, la bascule en mode mental adaptatif), 

Conclusion et perspectives d'action

  • Plan d'Action Personnel: Elaboration d'un plan d'action personnalisé et ciblé visant à appliquer les connaissances acquises et mettre en place de nouvelles pratiques pour améliorer 

Pack 3

Pack 3 : Physical health

In a context where the COVID-19 pandemic has caused a global increase of 25% in cases of anxiety and depression, according to the WHO in March 2022, the urgency of strengthening our resilience in the face of stress is more pressing than Never.

This training in emotional intelligence and stress management offers essential tools to identify and overcome the weaknesses and ineffective defense mechanisms that lock us into inappropriate responses to difficulty.

It aims to develop an ability to respond more appropriately to challenges, promoting calm adaptation to change and uncertainty. By cultivating emotional intelligence, we also contribute to better quality social relationships and stronger mental and physical health.

GOALS

HOW

CONTENT ADDRESSED

This training is aimed at anyone who wishes to invest in the development of their emotional intelligence to promote their mental health:

  • Better understand your emotions and regulate them according to context for more balance and adopt fairer behaviors/decisions.

  • Better understand your stress triggers, and increase your resources to adopt the most suitable and effective tool depending on the context in order to find calm within yourself.

  • Promoting understanding of one's own emotional needs contributes to greater personal well-being, improved communication and interpersonal relationships.

Each training stage will be marked by:

  • contributions of theoretical knowledge

  • times for self-diagnosis and personal reflection,

  • group sharing and feedback times

  • exercises based on the reality experienced by each person

Comprendre le stress

  • Définir le stress et identifier ses principales manifestations

  • Comprendre le mécanisme du stress, son utilité biologique « court terme », son fonctionnement et ses effets nuisibles sur le long terme

Identifier et cartographier les facteurs et situations de stress propres à chacun

  • Identifier les déclencheurs, les situations et les sources de stress 

  • Repérer les réactions émotionnelles, physiologiques et mentales

  • Analyser ses stratégies de réponse au stress et les impacts sur soi et sur les autres.

Comprendre le lien entre l’émotion et le stress

  • La définition d’une émotion

  • La manière dont les émotions “négatives” influencent notre santé 

  • Le lien entre l’émotion et stress

Explorer ses différentes ressources face au stress

  • La conscience de soi

  • L'intelligence émotionnelle 

  • Les personnalités et motivations

  • L’estime de soi

  • Le contrôle perçu

  • L’optimisme

Construire sa boîte à outils de régulation du stress grâce notamment aux techniques d’intelligence émotionnelle

  • Exploration d’outils de régulation pour prévenir les situations de stress

    •  souvenir du passé ou anticipation du futur en vérifiant les éléments sous contrôle et potentiellement modifiables :

      •  l’environnement, 

      • la perception de la situation, 

      • la restructuration cognitive (interprétation et l’analyse des croyances),

      • le comportement.

  • Expérimentation de différentes méthodes et d’exercices variés issus

    •  des pratiques d’intelligence émotionnelle (les quadrants émotionnels, les besoins et les buts), 

    • de PNL (les sous-modalités, la multiplication des points de vue, la refocalisation, le recadrage), 

    • de l’AT (les états du moi, les drivers), 

    • de l’ACT (les 6 étapes vers la flexibilité psychologique) e

    • de l’ANC (pyramides moyens/exigences, le pack aventure, la bascule en mode mental adaptatif), 

Conclusion et perspectives d'action

  • Plan d'Action Personnel: Elaboration d'un plan d'action personnalisé et ciblé visant à appliquer les connaissances acquises et mettre en place de nouvelles pratiques pour améliorer 

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